jak sie

[...] nadgarstkow ze sztanga na laweczne 4*8 co drugi trening brzuch - brzuszki na laweczce 4*16 - podciaganie kolan w zwisie na drazku 4*10 Do tego chciałem jeszcze biegac, jak jest na to najlepsza pora?? (rano, po treningu, wieczorem) Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA [...]

[...] jest Codziennie jestem na podwórku,szfędam sie z kumplami,a od czasu do czasu pogramy w piłe. Chce wiedzieć czy muszę coś poprawić?? I czy muszę sie martwic udami. PS: Za jakiś czas zaczynam siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: koło 95cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 88cm Obwód uda: [...]

[...] propionatem biore oba srodki co drugi dzień naprzemian trenbolon - 3 tygodnie po 37.5 mg potem zwiekszyłem do 45 mg propionat - 6 tyg po 75 mg pytanie ile clomidu i hcg i jak to wziąć ? myslałem 4 dni po ostatnim strzale propa wkuć hcg 3 strzały co 4 dni a potem 36 clomidu po dwie tabletki na dzień po 6 dniach po jednej na dzień jak sądzicie [...]

cześć mam prośbe do kogoś opcykanego jak rozpisać cykl na cykl mam 100 anapolonu 50mg 50 cm boldka 250mg 50 cm winka 20 cm mixa z genesis czyli trenabol + nandrolan + prop czy muszę dokupić jeszcze teścia czy obejdzie się bez niego jeśli tak to proszę dopisać czego tam brakuję aby była dobra bombka osłonki na wszystko mam starałem się [...]

Witam Jestem początkującym pływakiem, musze przedstawić moją specyfike treningu i postępy bo wydaje mi się że mam dobre predyspozycje. mam 31 lat, pływałem zawsze ale nie jakos specialnie, nigdy nie złapałem bakcyla na pływanie, jednak od roku czasu miałem darmowy wsęp na basen i tak zaczeła sie moja prawdziwa przygoda z pływaniem. Gdy [...]

[...] Poinformowano także o przesunięciu walki Aljamaina Sterlinga z Petrem Yanem na galę UFC 273, pierwotnie rewanżowe starcie kogucich miało się odbyć na gali oznaczonej numerem 272. Nie podano oficjalnej przyczyny zmiany daty tego starcia. Gala UFC 273 odbędzie się 9 kwietnia, jak na razie nie podano lokalizacji eventu.

[...] "Wilków" napastnika reprezentacji Polski, Tomasza Frankowskiego. Pierwsza oferta Anglików (1,8 mln euro) została odrzucona przez prezesa Elche, Ramona Pereza. Jednak, jak sugerują hiszpańskie media, działacze Wolverhampton złożyli nową propozycję. Anglicy zaoferowali 2 mln euro, a taka oferta odpowiada stronie hiszpańskiej. Występujący w [...]

[...] problemow...ale o tym za moment e)oliwa z oliwek Nie wiem czy to dobry pomysl zamienic typowe aminokwasy na same BCAA.bo wlasnie chce to w tym tygodniu zrobic.Kiedys w jakims poscie wykopalem jaki powinien byc stosunek waliny do leucyny i do izoleucyny, ale nie moge znalezc. Pozatym zeby lepiej zarzadzac moja dieta chce zakupic [...]

[...] co? Myśałem o bieganiu przed siłką. Mój cel: Gruby człek ale z mięśniami(105KG przy czym mam ciężkie kości, to genetycznie) -> Zredukowany człowiek -> nabranie mięśni -> efekt to sylwetka Fitness a nie pakerska. Sprawność, wytrzymałość i siła przede wszystkim bo planuję zaczaś SW ostro trenować za jakiś czas. PS. Na brzuch staram się robić ABS2

Witam. Jakoś z rok i 8msc ciągne enan solo (praktycznie ciągle 250 e4d). Przez pierwszy rok hcg niestety nie było. Potem było jakoś 300ui e3d. Było zerwanie mięśnia, musiałem przestać na razie ćwiczyć, posypało się finansowo i wszedłem mostek i tak od 1,5 miecha znów bez hcg. Najwyższy czas jak najszybciej zakończyć wszystko szczególnie że może [...]

[...] zastanawiam sie czy zaczynać od 12 powtórzeń czy od 10,Poprzedni trening rozpoczynałem od 12 10 8 8(6).Brzuch narazie robie lajtowo,gdzieś go wstawie Nagrodze SOGAMI jak ktoś pomoże. OTO TRENING Klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12)10/10/8/8(6) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową dół (12)10/10/8/8 -WYCISKANIE [...]

problem tak jak na zdjeciu, cwicze w domu mam atlas tylko cwiczenia na maszynie, nie potrafie skorygowac klatki, miesnie nierowne. staz na silowni mozna powiedziec dwa lata z czestymi przerwami, nie chodzilem systematycznie, od dwoch miesiecy pelna systematyka i jest taki problem ze lewy miesien piersiowy jest mniejszy niz prawy, mam 20 lat 80 kg [...]

[...] ze sprzętem. Codziennie również pije po treningu koktajl na masę (wziąłem go z tego forum). Wracając do tematu hantli, proszę was o dokładnie i zrozumiałe wytłumaczenie jak mam nimi trenować, co mogę czego nie? Triceps, biceps, barki, nogi, klatka piersiowa chyba mogę, gorzej z mięśniami pleców nie? Ile ma trwać czasowo ten trening, 30 min? [...]

[...] rano bo patrz pkt następny) 4. BCAA Strong rano i po treningu po 2 tabletki 5. Kreatynę Knockout w połączeniu z Dekstrozą dołożę za kilka tygodni. 6. Na szybko muszę kupić jakieś witaminki typu Multisport lub coś w tym stylu. 7. Glucosamine 1000 biorę raz dziennie po 2 kapsułki na kontuzję. Bardzo bym prosił o ewentualne poprawienie tej [...]

[...] za duża różnica rozmiaru. Całe szczęśćie odsiecz była w drodze. A gość w efekcie i tak uciekł, ale towar odzyskaliśmy I jestem trochę podekscytowany, bo nic tak nie dołuje, jak nie możesz dać rady, w uchu słyszysz jak pytają gdzie dokładnie jesteś, a ty nie możesz odpowiedzieć bo ręce zajęte. Nigdy kuźwa już sam nie będę się na murzynów rzucał.

[...] 0% 100g musli z suszonymi owocami Do wszystkich posiłków oprócz drugiej kolacji dodaje warzywa by nie zabrakło mi witamin w organizmie a także staram się w ciągu dnia pić jak najwięcej wody mineralnej Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

[...] i rąk :) Mam 177 cm wzrostu, 28 lat i ważę ok. 62 kg. Wyliczyłam ze wzoru: 62 x 24 = 1484 * 0,9 = 1339,2 x 1,3 = 1740,96 Przyjęłam na razie 1700 kalorii i chce zobaczyc jak bedzie sie to kształtować Cwiczę 5 razy w tyg, w poniedziałki i środy po 2h : jest to trening aerobowy i siłowy; wtorek, czwartek i piątek po 1,5h: trening aerobowy i [...]

[...] tak 4 tyg puzniej zobaczę bo strasznie.działa to na mnie nie pokojaco Aktualnie 19 %tłuszczu. I zależy mi na sylwetce robie aeroby 4 razy w tyg 45 min. Lecz nie.wiem jakiej diety.się.lepiej trzymać Czy lepiej będzie.jak będęjadl węglowodany czy lepiej jak.je.obetnę do znakomych.ilości, bo czytał.ze boldenon to na redukcji.tez.zadziała [...]

[...] 55 prolka 25 przy 5000 ui 2500 ui co 3 dzien lub co 2 dzień 1250 robie . ale chodzi mi o to ze nie czuje za bardzo libido , namietnosci oraz podniecenia tak jak powinno byc to normalnie i oczywiście wzwód niby oki ale penis nie jest taki sztywny jak powinien byc potrafi sam z siebie opasc tak jak by [...]

ok oto moja nowa propozycja tylko nie wiem jaki przyjac stopien aktywnosci gdyz przedewszystkim siedze (na wykladach i jezdze autobusami) i 2 razy w tygodniu jezdze po 0,5h na rowerku stacjonarnym (wiem ze malo ale mam straszne bole kolan po nim ;/ ) czy aktywnosc napewno mam przyjac 1.1 ??? oto moje wyliczenia dla wago 48kg (malo waze ale mam [...]